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Die geſamte Kleidung darf nie eng anliegen; zwiſchen Körper und Kleidung muß eine Luftſchicht beſtehen. Beſonders bequem ſei dieſe am Hals und an den Oberſchenkeln.
Die Schuhe ſeien der Form der Füße angepaßt, nicht zu eng, nicht zu weit, nicht zu ſpitz. Sonſt kann der Fuß, was ſehr wichtig iſt, nie recht warm ſein. Poröſe Lofaſohlen ſind für viele im Sommer und Winter empfehlenswert.
Handſchuhe ſind bei kaltem Wetter notwendig, im Sommer meiſt überflüſſig, wohl auch ſchädlich.
Sehr wichtig iſt eine planmäßige, allmählich beginnende und fortſchreitende Abhärtung.
Die Bettdecke, auch das Lager, ſei nie zu warm. Wolldecke und Matratze ſind am meiſten empfehlenswert.
3. Nahrung. Nicht, wieviel du iſſeſt, ſondern wann, wie und was du iſſeſt und wie gut du verdauſt, iſt für deine Ge— ſundheit am wichtigſten. Iß nicht zu wenig— Magen und Darm wollen ihre Arbeit haben, und der Körper bedarf zur Blutbildung einer gewiſſen Menge Nährſtoff,— iß aber erſt recht nicht zu viel, nur dem körperlichen Nahrungsbedürfniſſe entſprechend. Im allgemeinen ißt man heute zu viel, oft auch zu ſchwere Speiſen; zu viel Nahrungsſtoff aber erſchwert den Stoffwechſel, bildet un— geſundes Blut, verurſacht Blähungen, Verdauungsſtörungen, Kopf— weh und infolge davon auch weitere Erkrankungen des Geſamt— organismus.
Regelrechte Verdauung iſt Vorbedingung der Geſundheit. Man fördert die Verdauung durch Bewegung in friſcher Luft, Atmung und Turnen.
Hüte dich insbeſondere vor zuviel Fleiſch, Wurſt, Eiern, nament⸗ lich auch vor gewürzten Speiſen, die Magen und Eingeweide, auch die Nieren und das Nervenſyſtem reizen. Aber einer gewiſſen Menge ſolch kräftiger Nahrung bedarf unſer Körper, weil ſonſt unſere Organe, vor allem Herz und Gehirn, nicht arbeiten können.
Gemiſchte, leicht verdauliche Koſt, die auch aus Brot, Kar— toffeln, Gemüſe, Salat, Hülſenfrüchten(Linſen, Erbſen, Bohnen), Milch und vor allem auch gekochtem oder gut ausgereiftem Obſte, auch Honig und Mus beſteht, iſt unſerem Körper am zuträglichſten. So wird ihm geſundes Blut geſichert, indem dem Körper die nötigen Eiweißſtoffe, Fettſtoffe und Kohlenhydrate(Zucker- und Stärkeſtoffe