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möglichſt Wald und Höhen auf, wo die Luft am reinſten und ge⸗ ſündeſten iſt. Nach der Rückkehr laß kurze Ruhepauſe eintreten und geh dann friſch an die Arbeit!

An der Arbeit bringe nicht ſtundenlang ſitzend zu. Unter⸗ brich ſie durch Aufſtehen, Herumgehen, ein paar Muskelübungen (Armbewegung, Fußbewegung, Kniebeuge etc.). Sitze gerade bei deiner Arbeit! Schlage die Beine nicht übereinander!

Iß möglichſt zwei bis drei Stunden vor Schlafengehen zu Abend, nur leichte Speiſen. Waſche jeden Abend vor dem Bett⸗ gehen die Hände, putze ſorgfältig deine Zähne mit Zahnbürſte und Mundwaſſer.

Meide in den letzten Abendſtunden aufregende Lektüre oder Unterhaltung! Um zehn Uhr gehe zur Ruhe und überlaſſe dich nach dem Nachtgebete ſofort dem Schlummer!

Halte im Schlafe die Hände über der Decke, nicht unter ihr.

Einruhiger, traumloſerSchlaf, 7—8Stundenlang, iſt eine der wichtigſten Quellen der Geſundheit.

—do—