III. Cägliche Lebensführung.

Nach Erwachen am Morgen, wenn die Pflicht dich ruft, bleibe nicht längere Zeit wach im Bette liegen, ſtehe auf, beginne dich anzukleiden. Bei normaler Temperatur iſt ein Luftbad im Zimmer ſehr rätlich, verbunden mit körperlichen, nicht anſtrengen⸗ den Uebungen. Dieſe Turnbewegungen bringen das Blut in den rechten Umlauf. Im Sommer ſtehe nicht nach 6 Uhr, im Winter nicht nach 7 Uhr auf!

Waſche Geſicht, Hals und Hände, und reibe den übrigen Körper, wenn du abends vorher vor dem Schlafengehen ihn be— reits gewaſchen haſt, mit rauhem Handtuche ab. Sonſt waſche den ganzen Körper und reibe ihn tüchtig, wie namentlich auch die Füße. Die Seife öffnet die Poren. Spüle und gurgele den Mund mit lauwarmem Waſſer! Gewöhne dich, Entleerung von Darm und Blaſe ſtets zu derſelben Zeit vorzunehmen!

Nach vollendeter Toilette laß eine kurze Ruhepauſe zur Sammlung eintreten, dann kurzes und ernſtes Gebet, beſonders auch die Pflichten des Tagesbetreffend. Sprich mit beſonderer Andacht: „Führe uns nicht in Verſuchung, ſondern erlöſe uns vom Böſen!“

Nimm dann dein erſtes Frühſtück. Geh zeitig zur Schule, ſodaß du ohne Haſt zur rechten Zeit da biſt.

Benutze die Pauſen zu geſunder Bewegung in friſcher Luft. Genieße dein Frühſtück(Butterbrod, Obſt) wie jede andere Speiſe langſam, kaue ſorgfältig!

Zwiſchen den Unterrichtsſtunden, namentlich aber zwiſchen Vor⸗ und Nachmittagsunterricht, arbeite nicht! Dieſe Zeit dient der Erholung. Bei rechter Zeiteinteilung iſt das wohl zu er⸗ reichen.

Benutze die freie Zeit möglichſt zum Aufenthalte in freier Luft, zum Spazierengehen, Turnen, Rudern, Sport etc. Suche